千聊【完结】28天科学增高，增高3-5厘米

├──拉伸动作

|   ├──1 拉伸动作——直体旋转.mp4  26.03M

|   ├──2 拉伸动作——空中单车.mp4  26.84M

|   ├──3 拉伸动作——颈部绕圈.mp4  64.96M

|   ├──4 拉伸动作——单腿折叠.mp4  104.80M

|   ├──5 拉伸动作——靠墙伸展.mp4  139.92M

|   ├──6 拉伸动作——两头翘.mp4  116.45M

|   └──每日增高拉伸动作完整版.mp4  61.83M

├──泡沫轴放松讲解

|   ├──1. 简介以及上斜方肌放松.mp4  99.52M

|   ├──10. 臀肌、梨状肌放松.mp4  65.76M

|   ├──11. 小腿前侧放松.mp4  51.33M

|   ├──12. 小腿后侧放松.mp4  77.57M

|   ├──13. 手臂放松.mp4  89.17M

|   ├──14. 足底放松.mp4  45.41M

|   ├──2. 胸肌放松.mp4  72.24M

|   ├──3. 背阔肌放松.mp4  66.28M

|   ├──4. 背部竖脊肌放松.mp4  44.01M

|   ├──5. 阔筋膜张肌、髋屈肌放松.mp4  60.88M

|   ├──6. 大腿前侧放松.mp4  54.39M

|   ├──7. 大腿内侧放松.mp4  54.98M

|   ├──8. 大腿外侧、髂胫束放松.mp4  65.27M

|   ├──9. 大腿后侧放松.mp4  69.44M

|   └──泡沫轴靠墙放松.mp4  117.33M

├──体态矫正动作

|   ├──1探颈矫正动作——颈部后伸.mp4  6.02M

|   ├──2 含胸圆肩矫正动作——颈后高位下拉.mp4  28.60M

|   ├──3含胸圆肩矫正动作——肩部外旋.mp4  30.74M

|   ├──4骨盆前倾矫正动作1——反扣蹲举.mp4  26.01M

|   ├──5骨盆前倾矫正动作2——平板支撑.mp4  24.54M

|   ├──6探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾？一个动作帮你全部搞定.mp4  21.44M

|   └──新建文本文档.txt  0.05kb

├──增高力量循环

|   └──增高力量循环练习（附带减脂塑身效果）.mp4  23.77M

├──01.教你如何再长高.mp4  68.37M

├──02.增高过程中的正确心态.mp4  51.18M

├──03.常见不良体态的矫正方法.mp4  92.20M

├──04.增高相关的宏量营养素.mp4  29.33M

├──05.增高相关的微量营养素及其它.mp4  35.93M

├──06.有助于增高的几项运动.mp4  43.84M

├──07.有助于增高的饮食推荐.mp4  44.63M

├──08.睡得好才能长得高.mp4  41.90M

├──09.增高中你一定想知道的问题.mp4  39.01M

└──增高训练课表.xls  87.00kb