【完结】30天跑姿改善训练营

├──Day 01 理论学习日

|   ├──00目录.jpg  1.85M

|   ├──01本期课程教练.mov  26.08M

|   ├──02今日课程目录.m4a  1.05M

|   ├──02今日课程目录.mov  10.38M

|   ├──03跑步姿势有正确错误之分吗.mov  51.20M

|   ├──04 大多数人的误区：跑步天生都会.mov  37.80M

|   ├──05 80%的跑者都有伤病.mov  44.18M

|   ├──06错误跑姿的危害.mov  97.58M

|   ├──07正确的跑步姿势：符合规律.mov  12.48M

|   ├──08什么是姿势跑法.mov  63.81M

|   ├──09重心知觉训练.mov  20.54M

|   ├──10课程总结.m4a  1.22M

|   └──10课程总结.mov  15.90M

├──Day02 理论学习日

|   ├──01 课程总结.mp4  42.08M

|   ├──02 今日课程目录.mp4  18.58M

|   ├──03 跑步威力的黄金三角01.mp4  95.52M

|   ├──04 跑步威力的黄金三角02.mp4  74.21M

|   ├──05 跑步技术的提升.mp4  14.71M

|   ├──06 姿势跑法三要素.mp4  162.99M

|   ├──07 修正你的关键跑姿.mp4  38.21M

|   ├──08 如何练习落下.mp4  20.45M

|   ├──09 如何练习拉起.mp4  41.63M

|   ├──10 如何拍摄跑步视频.mp4  75.64M

|   └──课表.jpg  1.41M

├──Day03 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身动作.mp4  51.24M

|   ├──02 今日技术训练.mp4  31.29M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   ├──打卡1.png  2.04M

|   ├──打卡2.png  1.61M

|   └──课表.jpg  633.08kb

├──Day04 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身动作.mp4  51.24M

|   ├──02 今日技术训练.mp4  31.29M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  648.50kb

├──Day05 休息日

|   ├──01 30天跑姿改善训练概述.mov  57.82M

|   ├──02 30天跑姿改善课表概述.mov  67.58M

|   ├──03 关于跑步你知道什么.mp4  51.75M

|   ├──04 跑步概念概述.mp4  52.39M

|   ├──05 练习弹跳.mp4  53.72M

|   ├──06 如何才是正确的身体前倾.mp4  26.83M

|   ├──07 如何更好地练习前倾.mp4  81.99M

|   ├──08 姿势跑姿分析.mp4  61.81M

|   └──课表.jpg  1.85M

├──Day06 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身动作.mp4  51.24M

|   ├──02 今日技术训练.mp4  31.29M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  635.01kb

├──Day07 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身动作.mp4  51.24M

|   ├──02 今日技术训练.mp4  31.29M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  754.61kb

├──Day08 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身动作.mov  71.31M

|   ├──02 今日技术训练.mp4  31.29M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  689.67kb

├──Day09 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身动作.mov  71.31M

|   ├──02 今日技术训练.mp4  31.29M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   ├──打卡.jpg  2.97M

|   └──课表.jpg  722.28kb

├──Day10 休息日

|   ├──01 罗曼诺夫博士访谈.mov  74.75M

|   ├──02关键跑姿、落下、.mov  174.90M

|   ├──03 如何做好原地转换支撑.mov  181.03M

|   ├──04 如何做好小马踮步.mov  190.08M

|   └──课表.jpg  1.39M

├──Day11 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──0.介绍.jpg  310.97kb

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02 技术训练.mov  76.79M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  689.70kb

├──Day12 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02 技术训练.mov  76.79M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  689.42kb

├──Day13 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02 今日技术训练.mov  48.53M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  692.16kb

├──Day14 休息日

|   ├──1 跑步时避免跨步.mov  66.62M

|   ├──2 身高与步幅的关系.mov  38.12M

|   ├──3 如何大步幅.mov  108.19M

|   ├──4 如何提高步频.mov  100.91M

|   └──课表.jpg  1.65M

├──Day15 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02 今日技术训练.mov  48.53M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  670.75kb

├──Day16 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02今日技术训练.mov  83.69M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──课表.jpg  744.88kb

├──Day17 休息日

|   ├──1 练习上拉.mov  49.29M

|   ├──2 如何练好原地弹跳上拉.mov  125.11M

|   ├──2019-07-03 132715.jpg  2.22M

|   ├──3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov  158.13M

|   ├──4 如何降低垂直振幅.mov  178.05M

|   └──5 如何减少触地时间.mov  184.39M

├──Day18 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02 今日技术训练.mov  40.02M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──2019-07-03 132904.jpg  684.36kb

├──Day19 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──01 今日热身训练.mov  93.32M

|   ├──02今日技术训练.mov  53.92M

|   ├──03 今日拉伸动作.mp4  52.80M

|   └──2019-07-03 133042唯一微信 .jpg  678.06kb

├──Day20 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──2019-07-13 180907.mov  95.59M

|   ├──2019-07-13 181810.mov  39.59M

|   ├──2019-07-17 130140.jpg  671.44kb

|   └──开篇词.mp3  694.12kb

├──Day21 休息日

|   ├──2019-07-13 183640.mov  74.95M

|   ├──2019-07-13 184032.mov  35.57M

|   ├──2019-07-13 184329.mov  45.78M

|   ├──2019-07-13 192918.mov  39.81M

|   └──2019-07-17 125903.jpg  385.80kb

├──Day22 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──2019-07-15 114356.mov  52.28M

|   └──2019-07-17 125802.jpg  693.43kb

├──Day23 热身 技术 跑步 拉伸

|   └──2019-07-17 125646.jpg  690.36kb

├──Day24 休息日

|   ├──2019-07-15 115548.mov  51.24M

|   ├──2019-07-15 120017.mov  135.95M

|   ├──2019-07-15 120420.mov  130.78M

|   └──2019-07-17 125459.jpg  1.01M

├──Day25 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──2019-07-15 121438.mov  63.02M

|   └──2019-07-17 124954.jpg  713.09kb

├──Day26 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──0.介绍.jpg  310.97kb

|   ├──2019-07-17 095316.mov  94.70M

|   └──2019-07-17 124832.jpg  732.29kb

├──Day27 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──2019-07-17 100630.mov  64.30M

|   └──2019-07-17 124708.jpg  728.57kb

├──Day28 休息日

|   ├──2019-07-17 101036.mov  78.55M

|   ├──2019-07-17 101729.mov  162.05M

|   ├──2019-07-17 102143.mov  128.91M

|   ├──2019-07-17 102859.mov  156.12M

|   └──2019-07-17 124310.jpg  1.75M

├──Day29 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──2019-07-17 104049.mov  91.81M

|   └──2019-07-17 110628.jpg  716.06kb

└──Day30 热身 技术 跑步 拉伸

|   ├──0.介绍.jpg  310.97kb

|   ├──2019-07-17 105157.mov  92.26M

|   └──2019-07-17 110459.jpg  726.68kb