壹心理【完结】心理减压室，20分钟赶走压

├──00第0章 发刊词及推荐

|   ├──01 发刊词：别让压力消耗你的生命力.mp3  19.75M

|   ├──02 发刊词：别让压力消耗你的生命力.pdf  576.35kb

|   ├──02 推荐词：美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3  3.49M

|   ├──02 推荐词：美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.pdf  202.00kb

|   ├──03 推荐词：台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3  4.52M

|   ├──03 推荐词：台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.pdf  209.84kb

|   ├──04 推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3  889.72kb

|   └──04 推荐词：课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf  223.92kb

├──01第一章 总论： 和压力化敌为友

|   ├──01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.mp3  43.23M

|   ├──01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.pdf  818.23kb

|   ├──02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.mp3  7.26M

|   ├──02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.pdf  850.24kb

|   ├──03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.mp3  6.42M

|   └──03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.pdf  685.07kb

├──02第二章 减压训练之放松身体

|   ├──0.介绍.jpg  310.97kb

|   ├──00.发刊词.mp3  694.12kb

|   ├──04 练习：正念觉察.mp3  41.31M

|   ├──04 练习：正念觉察.pdf  275.61kb

|   ├──04 如何识别身体的压力信号？.mp3  2.82M

|   ├──04 如何识别身体的压力信号？.pdf  276.62kb

|   ├──05 练习：瑜伽调息法.pdf  301.31kb

|   ├──05 怎样快速缓解大脑疲劳？.mp3  3.03M

|   ├──05 怎样快速缓解大脑疲劳？.pdf  275.38kb

|   ├──05-1 练习：瑜伽调息法.mp3  5.07M

|   ├──06 练习：_ 身体扫描.mp3  7.71M

|   ├──06 练习：_ 身体扫描.pdf  360.03kb

|   ├──06 压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3  3.09M

|   ├──06 压力太大睡不着觉，怎么办？.pdf  301.96kb

|   ├──07 练习：渐进式肌肉放松.mp3  4.81M

|   ├──07 练习：渐进式肌肉放松.pdf  222.43kb

|   ├──07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3  3.35M

|   └──07 压力太大感觉很累，怎么办？.pdf  323.38kb

├──03第三章 减压训练之安抚情绪

|   ├──0.介绍.jpg  310.97kb

|   ├──00.发刊词.mp3  694.12kb

|   ├──08 你为什么比别人更容易情绪波动？.mp3  25.45M

|   ├──08 你为什么比别人更容易情绪波动？.pdf  376.83kb

|   ├──08-1 练习：情绪管理.mp3  3.69M

|   ├──08-1 练习：情绪管理.pdf  250.94kb

|   ├──09 练习： 规则求生术.mp3  3.16M

|   ├──09 练习： 规则求生术.pdf  348.98kb

|   ├──09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3  3.83M

|   ├──09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.pdf  379.68kb

|   ├──10  压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3  3.22M

|   ├──10  压力大时，怎样避免负能量爆棚？.pdf  392.63kb

|   ├──10 练习：静观冥想.mp3  5.80M

|   ├──10 练习：静观冥想.pdf  358.14kb

|   ├──11 练习：正念空间.mp3  4.19M

|   ├──11 练习：正念空间.pdf  346.10kb

|   ├──11 面对压力，怎样才能更淡定？.mp3  3.53M

|   └──11 面对压力，怎样才能更淡定？.pdf  365.93kb

├──04第四章 减压训练之头脑减负

|   ├──0.介绍.jpg  310.97kb

|   ├──00.发刊词.mp3  694.12kb

|   ├──12 练习：脑力锻炼.mp3  4.62M

|   ├──12 练习：脑力锻炼.pdf  359.92kb

|   ├──12 为什么你容易自己给自己施压？.mp3  2.98M

|   ├──12 为什么你容易自己给自己施压？.pdf  370.42kb

|   ├──13 练习：催眠暗示-1.mp3  6.64M

|   ├──13 练习：催眠暗示-1.pdf  366.62kb

|   ├──13 练习：催眠暗示.mp3  6.64M

|   ├──13 练习：催眠暗示.pdf  366.54kb

|   ├──13有压力时，怎样减少不必要的担心？.mp3  3.08M

|   ├──13有压力时，怎样减少不必要的担心？.pdf  375.21kb

|   ├──14 经历挫折，怎样进行自我激励？.mp3  3.42M

|   ├──14 经历挫折，怎样进行自我激励？.pdf  373.27kb

|   ├──14 练习： 自我复原力.mp3  4.70M

|   ├──14 练习： 自我复原力.pdf  361.92kb

|   ├──15 练习：正能量召唤.mp3  5.38M

|   ├──15 练习：正能量召唤.pdf  388.65kb

|   ├──15 面对压力，怎样让自己更乐观？.mp3  2.52M

|   └──15 面对压力，怎样让自己更乐观？.pdf  368.54kb

└──05第五章 减压训练之高效做事

|   ├──16 练习：一日能量管理.mp3  4.22M

|   ├──16 练习：一日能量管理.pdf  369.64kb

|   ├──16怎样识别行动上的压力信号？.mp3  3.01M

|   ├──16怎样识别行动上的压力信号？.pdf  383.58kb

|   ├──17 练习： 分心戒除.mp3  4.53M

|   ├──17 练习： 分心戒除.pdf  382.50kb

|   ├──17 有压力时注意力不集中怎么办？.mp3  2.94M

|   ├──17 有压力时注意力不集中怎么办？.pdf  376.40kb

|   ├──18 练习：习惯逆转法.mp3  4.85M

|   ├──18 练习：习惯逆转法.pdf  410.58kb

|   ├──18 压力越大越拖延怎么办？.mp3  3.03M

|   ├──18 压力越大越拖延怎么办？.pdf  383.50kb

|   ├──19 练习：用成就感换成功.mp3  4.78M

|   ├──19 练习：用成就感换成功.pdf  382.57kb

|   ├──19 面对压力，怎样才能不逃避？.mp3  15.22M

|   ├──19 面对压力，怎样才能不逃避？.pdf  366.53kb

|   ├──20 练习：一致性表达.mp3  31.30M

|   ├──20 练习：一致性表达.pdf  365.48kb

|   ├──20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.mp3  2.90M

|   └──20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.pdf  378.78kb