十点课堂大牌明星懒人瘦身法

├──第01堂：跟随练习.mp4  37.24M

├──第01堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4  319.19M

├──第01堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf  1.09M

├──第02堂：跟随练习.mp4  97.21M

├──第02堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4  306.42M

├──第02堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf  1.04M

├──第03堂：跟随练习.mp4  70.66M

├──第03堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4  249.73M

├──第03堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf  836.98kb

├──第04堂：跟随练习.mp4  76.78M

├──第04堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4  202.03M

├──第04堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf  780.08kb

├──第05堂：跟随练习.mp4  65.83M

├──第05堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4  247.84M

├──第05堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf  936.29kb

├──第06堂：跟随练习.mp4  85.27M

├──第06堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4  211.38M

├──第06堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf  784.97kb

├──第07堂：跟随练习.ts  61.24M

├──第07堂：站出迷人S型  加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts  218.02M

├──第07堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf  10.02M

├──第08堂：跟随练习.mp4  41.10M

├──第08堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4  169.02M

├──第08堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf  21.72M

├──第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4  149.25M

└──第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf  884.98kb