十点课堂火箭燃脂：狂甩过年堆积脂肪

├──01 【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应.mp4  32.43M

├──01 【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应.mp4  169.27M

├──01 【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应.pdf  1.67M

├──02【畅练版】魔鬼腰腹：打好核心地基.mp4  32.07M

├──02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基.mp4  181.40M

├──02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基.pdf  1.73M

├──03【畅练版】干掉“虎背”：成为背影杀手.mp4  31.10M

├──03【详解版】干掉“虎背”：成为背影杀手.mp4  182.01M

├──03【详解版】干掉“虎背”：成为背影杀手.pdf  1.64M

├──04【畅练版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂.mp4  32.54M

├──04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂.mp4  181.41M

├──04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂.pdf  1.69M

├──05 【畅练版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.mp4  32.23M

├──05 【详解版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.mp4  195.82M

├──05 【详解版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.pdf  8.47M

├──06 【畅练版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4  31.96M

├──06 【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4  190.96M

├──06 【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.pdf  6.72M

├──07 【畅练版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4  32.07M

├──07 【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4  191.87M

├──07 【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.pdf  8.32M

├──08 【畅练版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4  31.37M

├──08 【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4  206.21M

├──08 【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.pdf  6.51M

├──09 【畅练版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4  32.12M

├──09 【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4  169.46M

├──09 【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.pdf  7.67M

├──10 【畅练版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4  33.25M

├──10 【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4  173.10M

├──10 【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星.pdf  5.03M

├──11 【畅练版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4  32.11M

├──11 【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4  201.15M

├──11 【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.pdf  5.78M

├──12 【畅练版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4  31.72M

├──12 【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4  118.95M

├──12 【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.pdf  2.77M

├──13 【畅练版】关节放松，缓解高强度训练.mp4  26.55M

├──13 【详解版】关节放松，缓解高强度训练.mp4  134.85M

└──13 【详解版】关节放松，缓解高强度训练.pdf  6.09M